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一套计划练终生? 健身没有一劳永逸!

  随手打开私信,就会看到很多朋友留言说“自己坚持XX计划很长时间了却没有进步,怎么回事?该怎么办?”等等这样的问题...

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  其实,健身没有一劳永逸的,固定的训练计划只能带来固定的结果。只要循序渐进的超负荷才可以持久进步!

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  举一个例子,一个健身新手和一个健身老手。

  健身新手可能只需要一个动作,就能够把目标肌群练的很有效果,出现酸痛出现生长。但是对于一个健身老手来说,针对一个肌群可能需要很多动作以及很复杂的计划,才可以达到这样的效果。

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  这是由于老手的肌肉力量提高到一定的高度以后,再去拔高就需要更有强度更复杂的训练计划。一个新手的训练计划,可能连高手的热身都达不到。

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  这个例子说明了因人而异来制定训练计划以达到增长的道理。所有的健身老手高手都是从新手开始的,他们最开始计划一套训练计划可能很简单很简洁,但是随着个人能力的提高,他的计划会变得越来越复杂,越来越严谨,以及越来越有强度。

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  所以说长期利用一套训练计划,对于自身的增长来说,只能是一个短期的。

  当提高到一定阶段就必须让计划变得更复杂,更严谨,更加的适合自身才能够达到一个更高的水平。这是循序渐进的原理。

达到当天最大量